białko na czczo

Witam wszystkich. Dzis po dlugim liczeniu ulozylem sobie diete na mase i prosze o ocene, porady co dodac, co poprawic.. :) po przebudzeniu godzinka biegu na czczo (kazdego dnia) I posilek 7:30 - Banan/ 2 jablka + jajecznica na lyzce oliwy z 3 jaj i szklanki platkow owsianych: Bialko:38g Tluszcz:38g Wegle:57g Kcal:700 II posilek 10:30 - 4 kromki [...]

Witam i pytam: 1)Mam sporo fatu. W poscie o CKD wyczytalem, ze wtedy rzadziej nalezy stosowac ladowanie wegli, tzn co ile? Co 2 czy 3 tyg? 2)Bialko - 2,2 g/kg to liczyc dla suchej masy ciala czy dla calej, bo jezeli dla calej to nie jestem w stanie tyle wpieprzyc w ciagu dnia :-/ 3)Jaki antyutleniacz polecacie do tej diety? Zielona herbata [...]

[...] lat waga: < 75 kg wzrost: 175 cm * aktywność: 3x siłownia 2x aeroby rankiem, na czczo * suplementacja aminokwasy BCAA, witaminy, ZMA 'apteczne' * odżywianie: I 20g odżywka białkowa, izolat/matrix II 20g płatki pszenne 30g płatki owsiane 10g otręby pszenne 10g wiórki kokosowe 100g twaróg chudy 50g dżem III 160g dorsz świeży 30g oliwa z oliwek + [...]

Witam mam pytanie co do odżywek na czczo . Ile sie powinno brac przed jedzeniem ( czasowo ) i czy wogole to ma sens . Czy moze lepsze wchlanianie jest odrazu po jedzeniu . Wiadomo : rozne odzywki , rozni producenci przykladowo stack kreatynowy ten sam a dawkowanie kompletnie rozne . Przy okazji podam moja suplementacje i rozpiske . aaa i jeszcze [...]

[...] trochę pójść na skróty to zdecydowałem się na ten środek. Wychodzi 5 strzałów po 1ml, które aplikuję w odstępach co 7 dni. Jutro walę 4 porcję. Z dodatków to witaminy, białko, Bcaa. Wcześniej 2krotnie miałem przyjemność stosować podobne środki ( cykle z metanabolem 2 i 5 lat temu). Wyniku aktualnego cyklu wyglądają tak, że uzyskałem już 4 [...]

[...] jestem tak jakby na diecie tzn. jem więcej białka i staram się ograniczać węgle do tego biorę jeszcze xpanda na czczo xpanda energized przed treningiem na noc pije dodatkowo białko a teraz jeszcze zakupiłem bcaa myślałem że będą fajne efekty ale jak na razie jest słabo.. i zastanawiam się właśnie czy nie robić dwóch treningów tygodniowo na klatę [...]

[...] mod skasuje... Dane: Wiek 19 Staż dwa lat Dieta: b 2g, t 2g, w 4,5-6 Cel masa Chemia: ma to być mostek z mety, 40sto dniowy Dawka: 10 mg z rańca na czczo Osłonki: NIE Odblok NIE Który cykl: Pierwszy :) Dlaczego tak zje..nie? bo lubie eksperymenty Suple: ZMA, witaminy, omega3, białko serwatkowe Moje pytanie: Jak zmodyfikować diete do tego cyklu?

[...] Wyliczone mam że mam spożywać w ciągu dnia; 118 g Białka 422g Węglowodanów 188g tłuszczy Suplementacja to: Bcaa kreatyna CM3 witaminy i minerały kwasy omega 3 białko Po miesiącu nie odnotowałem żadnych efektów i praktycznie znikome przyrosty siły. Proszę o pomoc i radę dlaczego tak jest że stoję już około dwa miesiące w miejscu . [...]

[...] Często jem ciastka(drożdżówki,pączki,serniki itd.)Mamy cukiernię i nie zrezygnuję z jedzenia ciastek Innych słodyczy raczej nie jadam. Oczywiście do kanapek dodaję jeszcze jakieś warzywo , najczęściej pomidor,papryka. Czasami w szkole zjem jabłko. Pijam gainer,białko,kreatyna,AAKG,BCAA Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni po około 90 minut

[...] dawkowania supli. posiadam : - monohydrat kreatyny Mega Caps Olimp 1250 - Bcaa Xplode Olimp - NO Muscle Pump Activlab - biało Ostrowia Aktualnie zacząłem dawkować : białko 3x w ciągu dnia. rano , przed i po treningu. kreatyna rano na czczo 4 tablety i po treningu 4. bcaa przed 10g i po treningu 10g , przed treningiem przedtreningówka [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41+ -klatka:120+ -udo:65+ -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: b 3-4 w 0 t 1-2 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 deca + enan + meta 2 prop + tren + wino 3 susta ,prop 8. TRENING:5 x w tyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Czy ma to sens? : Rano na czczo Dymaburn xtreme 2caps po 30min. aeroby (często rowerek,ale nie zawsze jest pogoda)ok. 30min. + A6W I pytanie czy od razu po tym mogę zapodać białko 30g. + 100g. płatków owsianych, czy musi być przerwa? Po południu 30 min. przed treningiem ShockTerapy 1 porcja i trening na siłę: 4 dni w tygodniu: Dzień 1: 1. [...]

hej po pierwsze: szukalem juz odpowiedzi na moje watpliwosci ale jednak nie znalazlem satysfakcjonujacych mnie wiadomosci:D wiec zakladam nowy temat. O to moje problemy. na poczatku lutego planuje zrobic sobie cykl z creapure monohydrat 300g olimp i tcm 300mc olimp. planuje mniej wiecej takie dawkowanie: dni treningowe: rano na czczo - 5g mono + [...]

Witam ! cwicze ponad 2 latka jakos.. interesuje mnie w miare sucha masa miesniowa , moze troche podlac ale nie za duzo .. Trening mam bardzo dobry , diete mam rozpisana przez mistrza swiata w kulturystyce , wszystko ladnie pieknie ale chce troche na suplach i odzwywkach pojechac , wiec .. zakupilem 3,6 kg bialka lowickiego 1 kg [...]

[...] z okazji chciałbym zadać pytanie troche z innej beczki. Oprócz w/w supli, okołotreningowo spożywam BCAA, białeczko i 2-3 bananki. Jako, że mój treningu wygląda następująco: ok. 1h siłowy -> 20 min aerobów (rowerek/bierznia) -> ćwiczenia na brzuszek. Czy BCAA, białko i banany zjeść po treningu siłowym czy po całości? Z góry dzięki za pomoc.

[...] w 8 klasie :). Chciałbym mieć szybkie chude nogi jak bokser :). Od 2 tygodni ściśle trzymam się diety : 1870 kalorii zone 40%w , 30%b, 30%t weglowodany 748 kcal = 187 g białko 561 kcal = 140 g tłuszcze 561 kcal = 62 g i ostro ćwicze efekty łydka mi urosła z 42 na 45 cm :( , udo spadło z 67 na 66 , pas spadł o 1 cm , biodra zostały [...]

[...] treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Piłka nożna, biegi, HIIT. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drążek, hantelki, ławeczka Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Q.N.T whey protein delicious Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-17 14:32:06

Co myślicie o takim cyklu. Olimp Creatine megacaps 1250 300+150caps, Olimp Hmb megacaps 1250 300caps, Olimp l-glutamine megacaps300+150caps, Olimp Dextro juice 2x1500g , Olimp Pure Whey Isolate 95 2500g, Zma apteczne, Omega 3 no i oczywiscie dieta jest. Chodzi mi o poprawe siły i masy mięśniowej. Jeśli chodzi o hmb to juz brałem i działa na mnie. [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie supli. Trenuje już od 2009 roku z przerwami (różnie w życiu bywa) plan treningowy mam dietę również wyliczona co do kcal. Mianowicie kupiłem CM3,S.A.W., BCAA Xplode 1000g do tego witaminy i bialko. Ogólnie robię redukcje. Mianowicie chce tak o to brać odżywki ale z tego co czytam sam już nie wiem. DT Rano na czczo 5g [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta1-6 8. TRENING:4xw tyg 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]